[...] w ten sposób aby organizm odniósł jak największe korzyści. L-Glutamina Extra Capsules to kompozycja mikrorozdrobnionej L-Glutaminy wzbogaconej dodatkowo Tauryną, wit.B6 oraz wit.C. L-Glutaminę Extra Capsules – powinni stosować wszyscy zawodnicy , którzy chcą osiągnąć i utrzymać dobrą formę oraz uzyskać muskulaturę. [...]
2gr leci rano i 2 gr leci wieczorem wit c k2 dorzucam teraz tylko czekam na pake i dolacze omege 3 barki+biceps A.wyciskanie hantli siedzac 3x10 3x8 3010 16-18-20-22-24-26 kg B.unoszenie hantli na boki 12/12/10/10+drop 2 ostatnie 2010 8-10-12-14/ drop 8kg C.unoszenie z linką przed siebie 4x15 2010 3-6 sztabek D1.podciaganie sztangi łamanej wzdłuż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepiej już organizm funkcjonuje po świateczno-sylwestrowych wariacjach :-) . Trochę niefajnie, bo przez kilka dni męczyło mnie przeziębienie, ale herbatki na imbirze + witaminka C w większych dawkach robi robotę. Ponownie, od drugiej części dnia męczyła mnie dalej zgaga (refluks) + trochę przemieścił się ból pleców - coż, trza się [...]
[...] jak szama. Wieczorem wpadną ze względu na brak czasu i zaplanowane inne zajęcia wafle ryżowe z lidla z twarogiem z kakao... Suplementacja: Do śniadania omega 3, 6tys UI wit D., 2g wit. C, 3x Orange Triad, 15.00: saszetka animal cutsa(nie odczuwam go wcale, nawet odrobine nie wzmaga się potliwość) 15.30: 3g beta-alaniny, 3g agmatyny, 3 g [...]
[...] 2kg jeszcze siedzi po weselu, trening siła góra, było znośnie, bark lekko czułem ale o niebo lepiej niż tydzień temu, a dziś nogi SUPLEMENTACJA: 3x Orange triad, 3g wit.C, 1x Omega3, 3g krety+3g bety+3g AAKG, 6 tys. UI wit.D POSIŁEK 1 10:00 (Mięso mielone 250g, cukinia pomidor, słonecznik) [...]
[...] a w domu kończe jeść około 21 także jest coś jak IF 14/10 – coś kolo tego a weekend na LC staram się mieć 16/8 SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 2x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Wiosłowanie Pendlay - [...]
[...] chyba znowu przyzwyczaić się do ciężkich ciągów powoli. W końcu masa i chciałbym tu pójść do góry z ciężarem. SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 2x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Przysiady klasyczne - [...]
[...] treningu – 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Troche zeszło bo dużo nowicjuszy, gadają, pytają o coś, albo zajmują ciężar. Nic trudno. Mimo to trening dobry. Pompa niesamowita. Plecy poszły dobrze – wręcz idealnie. Zero najmniejszego bólu w lędźwiach. A robiłem nawet 120x10 gdzie wcześniej nie robiłem nic powyżej 5 w martwym – oby tak dalej. [...]